Kaip pradėti sportuoti sporto salėje?
Pirmas apsilankymas sporto salėje neturi būti bauginantis. Tau nereikia iš karto žinoti visų treniruoklių pavadinimų ar kelti didžiausių svorių. Tau reikia aiškaus plano.
Pradėk nuo realaus tikslo
Tikslas gali būti stipresnis kūnas, daugiau energijos, geresnė ištvermė ar didesnis pasitikėjimas savimi. Svarbiausia, kad jis padėtų tau suprasti, dėl ko pradedi.
Nebandyk atlikti visko per vieną treniruotę
Pirmosiomis savaitėmis pakanka dviejų treniruočių per savaitę. Gera pradedančiosios treniruotė gali apimti apšilimą, kojų ir sėdmenų, nugaros, rankų bei pilvo preso pratimus ir tempimą.
Kaip pasirinkti svorį?
Rinkis tokį svorį, su kuriuo gali atlikti pratimą kontroliuojamai. Jei pradedi kompensuoti judesį nugara ar inercija, svoris per didelis.
Nebijok treniruoklių
Treniruokliai gali būti labai patogūs pradedančiosioms, nes padeda stabilizuoti kūną ir išmokti judesį. Pradžioje svarbu suprasti, kaip sureguliuoti sėdynę, pasirinkti svorį ir taisyklingai kvėpuoti.
Progresas nėra tik svoris
Pokytį gali pastebėti tada, kai lengviau lipi laiptais, turi daugiau energijos, geriau miegi ar drąsiau jautiesi sporto salėje.
Nežinai, nuo ko pradėti? EGLEGROW „Sporto salės pradžiamokslis“ padės suprasti pagrindinius treniruoklius, inventorių, apšilimą ir treniruotės struktūrą.