Kiek kartų per savaitę sportuoti?
Trumpas atsakymas: tiek, kiek gali išlaikyti ilgą laiką. Dvi treniruotės per savaitę gali būti labai geras startas, ypač jei iki šiol sportavai nereguliariai.
Dvi treniruotės per savaitę – ar to pakanka?
Taip, jeigu treniruotės yra struktūruotos ir atliekamos reguliariai. Jos gali padėti sustiprinti pagrindines raumenų grupes, pagerinti ištvermę ir sukurti sporto įprotį.
Kaip gali atrodyti dviejų treniruočių planas?
Pirmą dieną gali treniruoti visą kūną: atlikti apšilimą, kojų, nugaros, pečių ir pilvo preso pratimus. Antrą dieną pasirink kitus pratimus kojoms, sėdmenims, nugarai, rankoms ir liemens stabilizacijai.
Kada pamatysi rezultatą?
Pirmieji pokyčiai dažnai atsiranda savijautoje. Išoriniai rezultatai priklauso nuo treniruočių reguliarumo, mitybos, miego, streso ir fizinio pasirengimo.
Kodėl motyvacija neveikia?
Motyvacija yra nepastovi. Patikimesnė sistema yra iš anksto suplanuotos treniruotės, konkretus laikas ir aiškus pratimų sąrašas. Planą turi būti lengva pradėti net tada, kai diena nėra tobula.
EGLEGROW treniruočių planai sukurti tam, kad sportas būtų aiški tavo savaitės dalis, o ne dar viena prievolė.