Ką valgyti sportuojant?
Mityba sportuojant turi padėti turėti energijos, atsistatyti po treniruotės ir išlaikyti rutiną. Tau nereikia atsisakyti visų angliavandenių ar gyventi tik nuo salotų.
Ką valgyti prieš treniruotę?
Rinkis maistą, kuris suteiks energijos ir neapsunkins skrandžio: avižinę košę su vaisiais, jogurtą su uogomis, bananą su riešutų sviestu, ryžius su vištiena ar varškę su vaisiais.
Ką valgyti po treniruotės?
Po treniruotės organizmui svarbu gauti baltymų ir angliavandenių. Tinka vištiena su ryžiais, varškė su vaisiais, omletas su duona, žuvis su bulvėmis ar graikiškas jogurtas.
Ar galima valgyti saldumynus?
Taip. Vienas desertas nesugadina tavo rezultatų. Rezultatus labiau lemia tai, ką darai dažniausiai. Per griežtos taisyklės dažnai sukelia kaltę ir plano atsisakymą.
Kaip susidėlioti lėkštę?
Paprastas principas: pusė lėkštės – daržovės, ketvirtadalis – baltymų šaltinis, ketvirtadalis – angliavandeniai. Tai lanksti struktūra, padedanti nebespėlioti, ką dėti į lėkštę.
EGLEGROW 7 dienų mitybos plane rasi paprastus patiekalus, pirkinių sąrašą ir receptus, kuriuos galima pritaikyti įprastam gyvenimo ritmui.